คุณอาจสังเกตเห็นอาการบางอย่างหากสุขภาพลำไส้ลดลง อาการที่พบบ่อย 6 ประการดังต่อไปนี้

1. ปัญหาท้องไส้แปรปรวน ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาจเป็นสัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง อาการเหล่านี้ ได้แก่ มีแก๊สในท้อง ท้องอืด
ท้องผูก ท้องเสีย และอาการแสบร้อนกลางอก ลำไส้ที่สมดุลจะทำให้ลดปัญหาในการย่อยอาหารและขับของเสีย ซึ่งอาจช่วยลดอาการดังกล่าวได้

2. การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปสูงอาจลดจำนวนและความหลากหลายของแบคทีเรียที่ “ดี” ในลำไส้ งานวิจัยระบุว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ รวมถึงมะเร็ง หากคุณกินน้ำตาลในปริมาณมาก สุขภาพลำไส้อาจถูกทำลายได้

3. น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก โดยไม่ได้เกิดจากเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินหรือออกกำลังกาย อาจเป็นสัญญาณของลำไส้ที่ไม่สมดุล ลำไส้ที่ไม่สมดุลสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้ และเก็บไขมันผิดปกติ การที่น้ำหนักลดอาจเกิดจากการดูดซึมไม่ดี เนื่องจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (small intestinal bacterial overgrowth) ในขณะที่การที่น้ำหนักเพิ่ม อาจเกิดจากภาวะดื้ออินซูลินหรือการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

4. นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยล้า
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ไม่ปกติและระยะเวลาการนอนที่สั้นลง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้สาเหตุจะยังไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับการอักเสบ การทำงานของระบบเผาผลาญ และสุขภาพจิต

5. ระคายเคืองผิวหนัง
ปัญหาสภาพผิว เช่น โรคสะเก็ดเงิน อาจเกี่ยวข้องกับชนิดของแบคทีเรียในลำไส้ การมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ต่ำ อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวของคุณ

6. แพ้อาหาร อย่างไม่มีสาเหตุ
การแพ้อาหารเกิดจากปัญหาการย่อยอาหารบางประเภทได้ยาก ซึ่งแตกต่างจากอาการแพ้อาหารที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน งานวิจัยชี้ว่าการแพ้อาหาร เช่น การแพ้แลคโตส อาจเกิดจากคุณภาพของแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดี ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารลำบากและมีอาการ เช่น ท้องอืด มีแก๊สในท้อง ท้องเสีย
ปวดท้อง คลื่นไส้