{"id":1654,"date":"2025-05-06T10:13:36","date_gmt":"2025-05-06T10:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vbetterhealth.com\/?p=1654"},"modified":"2025-05-06T10:27:07","modified_gmt":"2025-05-06T10:27:07","slug":"quality-sleep-is-8-hours-just-a-myth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbetterhealth.com\/index.php\/2025\/05\/06\/quality-sleep-is-8-hours-just-a-myth\/","title":{"rendered":"\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e23\u0e2d?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1654\" class=\"elementor elementor-1654\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57330ad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57330ad\" 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\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/strong><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li>\u00a0\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 4 \u0e17\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 <strong>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <\/strong><strong>20%<\/strong> \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<\/li><li>\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e0b\u0e35\u0e23\u0e35\u0e2a\u0e4c<\/li><li>\u00a0\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a \u0e21\u0e37\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22<\/li><li>\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34<\/li><li>\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48<\/li><li>\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07<\/li><li>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e16\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 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National Sleep Foundation. Sleep Duration Recommendations.<br \/>2. Medic G, Wille M, Hemels ME. (2017). Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nat Sci Sleep.<br \/>3. Yamashita E, et al. (2022). Effects of Sesamin Supplementation on Sleep Quality. J Nutr Sci Vitaminol.<br \/>4. https:\/\/www.bdmswellness.com\/knowledge\/quality-sleep-towards-global-health-equality<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ea0b84 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ea0b84\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3979aab\" data-id=\"3979aab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bdbb80 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget 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